對於保養、養身
這些都在我21歲開始我才真正的體悟到
身體會回應我們
如果我們吃得健康
身體也會健康、不容易有毛病
還能夠維持身材
不會囤積不必要且不健康的脂肪
保養除了外在的保養
內在也非常重要
像我自己在養身和自己口腹之慾中
就有做出取捨
這邊分享給大家我自己養生養身的小撇步
1、我幾乎不碰冰的東西（只有偶爾會破例喝）但幾乎大部分時間
都是喝冷或是溫的飲品
2、盡量喝無糖的飲料
我自己有個壞習慣就是不愛喝水
所以除了盡量逼自己喝一些水之外
喝飲料時都是選擇無糖的飲料
盡量把有糖的飲料用無糖豆漿代替
除此之外就是
3、少吃對身體有負擔的、類似油炸類或是過度烹調的料理
4、盡量不吃加工的食物（像我不吃火鍋料、連貢丸、熱狗都幾乎不吃）
我從開始以上這些飲食的調整
（雖然偶爾會小小的破戒一下😆）
但幾乎都是堅持的維持自己原則💪
一兩年下來除了皮膚變得更好、我過去三不五時就胃痛的老毛病也好了很多
這次和品御方合作燕窩滴雞精
除了過去堅持的飲食習慣
更改進了愛外食的自己
開始動手煮
最營養又無添加的料理給自己
藉由補充最需要的營養
替代一些不健康的零食
達到維持體重的目標！
前陣子因為忙
每天都四五點才睡
一兩點都會受不了吃宵夜
所以體重開始有波動、嚇死寶寶啦 ！
維持體重並不簡單
最簡單的原則就是少吃多動
但少吃卻又要能補充能量是最關鍵的
因為常常忍太久
一放鬆就會吃太多
控制飲食的訣竅
盡可能吃一些簡單、不過度料理的食物
最好就是自己煮
營養和食材由自己把關
食安問題這麼多的現代
能夠安心的吃都是奢求
品御方嚴選養殖100天以上決無農藥殘留的台灣紅羽土雞
另外添加了燕窩精華
讓營養更完整
不僅可以補充體力、還能養顏美容
滴雞精眾所皆知是許多孕婦產前、產後的最佳營養補充食品
藉由滴雞精直接補充身體所需的精力
取代吃多卻沒有真正補充到營養的飲食方法
不僅能提高精力、補氣
還能維持身材！（重點中的重點）
而燕窩就不必多說了
美容聖品
兩者合而為一
不僅顧到體內的保養
連外在都顧到了
補充體力又能讓皮膚幼咪咪
滴雞精我最喜歡的吃法
1 單純地加熱後飲用就非常好喝
加熱喝食用就像雞湯一樣
濃醇也好喝
我自己也有使用不一樣的方法調理滴雞精
像是
2 加進稀飯裡頭悶煮
稀飯不僅更有味道營養價值也提升許多
另一種方法就是
3 加入自己熬煮的蔬菜湯裡
前陣子我自己煮了番茄蔬菜湯給爸媽喝
他們都讚不絕口
在這湯裡頭我也加了兩包滴雞精
取代比較不天然的湯塊或是其餘調味品
作法其實很簡單
食材只需要：蒜、洋蔥、番茄、玉米或自己愛吃的蔬菜
當主餐的話可以另外準備肉片
步驟：
1.用橄欖油把蒜頭稍微爆香
2.加入切塊的洋蔥和番茄進去翻炒
3.炒到洋蔥出水就可以加入水和玉米開始悶煮
4.小火開20-30分鐘後洋蔥和番茄都已經燉軟
5.就加入滴雞精再繼續小火慢煮
等到湯滾後把肉片煮熟就能夠喝拉
如果覺得味道比較不夠
可以加少許的鹽巴調味
當然除了以上三種吃法
還有更多不一樣的食用方法
只要秉持著每天不吃垃圾食物
非常餓的時候可以用水煮青菜或是滴雞精取代
不僅能有效地控制體重
更能讓身體健康！
母親節要到了
非常推薦可以送媽咪燕窩滴雞精
養顏美容又補充元氣喔！
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