hola
"In the depth of winter, I finally learned that within me there lay an invincible summer. "Albert Camus

最近最開心的就是聽到大家說我瘦了!

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還有看起來氣色很好很年輕~不是換了保養品!其實是我新發現了一個好喝又健康的青汁酵素粉!

這邊要跟大家講一下正確的瘦身觀念

雖然要介紹青汁給大家

但不代表青汁就是瘦身仙丹!

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一定要搭配適當的運動以及飲食

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才能夠在體重和體態上有顯著的效果

青汁則有畫龍點睛的作用!

所以就分享給大家該怎麼吃!

才不用割捨和姐妹聚會吃美食的時間

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連續試喝三個月

近三個月來瘦了將近三公斤

終於突破了體重停滯期(過去到一個數字後都下不去)

我一天的飲食

一定是非常大量的菜

搭配適量的肉類

澱粉一日的量絕不會攝取超過一碗

 

我的每日飲食屬於少量多餐

少則一天兩餐

多則一天五六餐

每天吃的東西也許不一樣

但有三樣是每日必備

NO.1

至少2000c.c的水

以前我是每天三四杯手搖飲料

超級不愛喝水

現在不喝水渾身不對勁啊!!!!

和女友每天身上都一定扛一瓶水

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NO.2

三碗以上的蔬菜、水果

 

NO.3

無糖豆漿+大麥若葉酵素粉 

 

如果自己出門在外吃飯

大致上都會像下面這樣的菜色

菜+蛋+肉

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自己在家一樣可以做出這樣的簡單料理

乾煎牛肉(雞肉更佳)

搭配蔬菜水果沙拉

如果有玉米粒

我會選擇不添加醬料

用玉米的甜味搭配菜吃

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做給我男友吃的瘦身餐

用滿滿的菜和嫩炒蛋當主食

配上乾煎雞胸肉

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(由此可見我的廚藝不錯^^)

 

那出門在外和姐妹們一起小聚

不想掃興不吃飯

最好的選擇就是沙拉!

肉類菜類都能攝取足夠

(最好選擇油醋醬或和風醬)

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除此之外我的飲食比較喜歡吃食物的原味

不太吃加工食品!

像是香腸、熱狗、火鍋料我都不怎麼吃!

嘴饞時就會吃水果或茶葉蛋

油炸類非常少碰

 

肉類部分

紅肉雖然比起白肉熱量較高、代謝速度也比較慢

但我真的太愛吃牛肉無法戒掉

如果沒有那麼喜歡牛肉

真的可以替換成雞肉!效果會更好

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像吃牛排我都不會沾醬(頂多撒海鹽調味)

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盡量都吃食物的原味

早餐中餐都會攝取一些澱粉

晚餐比較節制可能就到小吃攤點一碗湯配一份燙青菜(清燙不加醬)

 

如果本身就是比較容易發福的體質

真的要嚴格督促自己晚餐後不准再進食

 

 

那餐跟餐之間餓的時候

就是喝青汁的時候啦!

每天我都會喝很多水

剩約150-200c.c時

可以加入搖一搖喝掉

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有時也會加在無糖豆漿裡喝+大麥若葉酵素粉

 

第一有飽足感

第二能攝取到含有『41種野菜酵素+3種海藻酵素+36種果物酵素』這麼多的營養素

一天一包即可(多食無益)

我覺得酵素可能是讓我變有精神活力的秘密嘿嘿!

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曾玄玄 Sena

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